4月23日(土)女性力を上げる!春のお寺ヨガ@伽耶院

こんにちは。リエです。

お待たせしました!

前回の告知からはやひと月。

やっとこさ詳細をお知らせできることになりました。


当日はきっと春本番。

お近くの方はもちろん、

遠方の方も少し早めのGWとして

ぜひお越し下さい♪

どんなことをやるのかも少し紹介しています。


******************

日時:4月23日(土)12:30〜15:30

/////タイムスケジュール/////

12:30~    受付 START

12:50~13:30  護摩焚き

13:45~15:00  ヨガ

15:15~15:30  住職のお話


場所:伽耶院(兵庫県三木市志染町大谷410)

定員:15名(先着順)

参加費:1500円

持ち物:ヨガマット(レンタルマット 300円/要予約・5名まで)

    飲み物

対象:すべての女性

   ※妊娠中の方は16週以降、医師の承諾を得た方

   ※産後は2ヶ月経過後〜。帝王切開の方は医師の許可を得た方。

   ※お子さま連れOK!(託児なし)

問合せ・申込み:

E-mail: info☆manmaruyoga.com(☆を@に変えてください)

件名【お寺ヨガ】、本文【お名前・連絡先】を明記してください。

※伽耶院への直接のお問い合わせはご遠慮ください。


初めてヨガをやる方でも、

もう何年も体を動かしていないという方でも、

安心して参加いただけます。

参加するにあたり、心配なことや不安がおありの方は

事前にお問い合わせください。

お子さま連れでの参加も大歓迎です。

少し大きなお子さまであれば、

広い境内で走り回ったりできますよ♪


全ての女性が対象!


毎日仕事で忙しく働いていて、どこかで一息つきたいあなた。

あかちゃんを待っているあなた。

妊娠中でこころとからだの変化に戸惑っているあなた。

産後、育児に追われて笑顔が少なくなっているあなた。

年齢を重ねるにつれて更年期のような症状が出てきたあなた。

運動不足だけど激しい運動は無理だわ〜と思っているあなた。

健康のために何か始めたいあなた。


あ!わたしのこと!?

とピンッ!ときてしまったあなた。

お待ちしています♡


女性力を上げるとは、”骨盤を中から元気に”すること!


仕事バリバリやって、プライベートも充実期。

妊娠・出産・育児。女性としての大仕事まっただ中。

子育てひと段落、第2の人生スタート期。

これから元気で健康に年齢を重ねていきたい時期。

それぞれのライフステージがあります。

そこに共通して大切なもの。


それは・・・

骨盤!!!


”骨盤”について日々考えることありますか?

妊娠や出産の時くらいでしょうか。

それくらい普段の生活では忘れられがちな骨盤ですが、

特に女性にとってはとっても大切なものなのです。


そもそも骨盤は、

骨格の中心にあって、一つの骨ではなく4つの骨の集まりです。


<骨盤の役割>

○内蔵や子宮を守って、支える

○歩くときの足からの衝撃を吸収し、上半身の重さを支える

  両足と胴体をつなぐ股関節とも連動し、歩行を支えています。

○座るときに体を支える

○お腹の赤ちゃんを守り、支える

(参照:http://wakaru-kotsuban-diet.jp/a01yakuwari.html)


そんな骨盤は、日々の生活のからだの癖でゆがんでしまったりすることが原因で、

骨盤内の血流や気の流れが滞っていることがあります。


(出典:http://www.happiness8.net/pelvis_reform.html)


肩こりも、お腹のぽっこりも、便秘や生理痛も、腰痛も

体のありとあらゆるトラブルの原因は

”骨盤”とつながっていたのです!


そこで、今回のお寺ヨガでは

骨盤の中から元気にしよう!

をテーマに、

骨盤内の血流や気の滞りを解消すること

を目指します!

ただし、骨盤のゆがみを治すことではないのでご注意を。


それには、呼吸も大切。

気持ちのいい春の空気を思いっきり体に取り込んで、

体の中を新鮮な酸素でいっぱいにしましょう。

普段何気なく行っている”呼吸”。

自律神経系の中で唯一、

私たち自身が自由にコントロールできるもの。

その呼吸に意識を向けて

呼吸と一緒に体を動かすことで

からだの奥深くの筋肉もゆるんできます。

その変化を感じ取ることは

これからの生活で自分のからだに起こる些細な変化を

敏感に感じ取れるようになることに繋がり、

それは本格的な不調となる前に対処ができるようになる、

そこにつながっていきます。

これは女性にとって、

毎月訪れるからだの変化のサイクルを調えるには

とても大切なことなのです。


なんだか小難しいことまで書いてしまいましたが、

簡単にいえば

女性にとってとっても大切な骨盤。

その骨盤まわりに意識を向けて

呼吸と体の動きを合わせ、

眠っている筋肉を目覚めさせてあげましょう。

そうすることで

骨盤を通る血液の循環もよくなり、

結果的に

体のいろいろな不調を改善することにもつながる

ということです。


こんなことをやろうと考えています。

興味のある方は、ぜひご参加ください!

お問い合わせ・ご予約はこちらまで。

<manmaru yoga>

E-mail: info☆manmaruyoga.com(☆を@に変えてください)

件名【お寺ヨガ】、本文【お名前・連絡先】を明記してください。


以前の『お寺ヨガ』について書いた記事はこちら。

manmaru yoga

☆お母さんが毎日笑顔でいるためのヨガ教室☆

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